骨盤から様々な症状が引き起こるブログ:10 2 16


出産後の体型の崩れをなんとかしたい!と思うのは、
産後の母共通の思いですよね。

産後の体に関する女性の悩みのアンケートを見ると、
最も多い悩みは体力の低下と体型の崩れです。

産後のシェイプアップでは、骨盤が重要なポイントになります。

産後の骨盤は開いてしまうものです。
また「仙骨」と呼ばれる、
お尻の骨も歪むことで骨盤全体が広がってしまいます。
この緩みきった状態で、戻らないことも多いので、
骨盤矯正が有効な対策とされているのです。

骨盤が開いた状態で何年も過ごすと、
パンツがはけなくなったり、太りやすい体になったり、
腰痛等の痛みなども引き起こすこともあります。
姿勢も悪くなり、ストレスが溜まりやすくなったり、
同時に垂れたお尻の原因や、
お尻・お腹まわりが
自然と大きくなってくることもあります。

そこで自分に合った
骨盤矯正体操やストレッチなどを連日続ける事が大事です。

無理をすると、筋肉を痛めてしまうので
焦らずにゆっくりと続けましょう。

産後シェイプアップをはじめるきっかけとして、
体重は元に戻っているのに、大きくなったお尻が悩みの種で
産後シェイプアップに取り組む方も多いです。

普段は使わない腰の横の筋肉を使って、
なかなか落ちない腰周りの脂肪を落とす
産後シェイプアップの体操で、
わたしがオススメなのは…

@横向きに寝て肘で体を支える
Aそのまま真っ直ぐ体を維持
B息を吐きながらゆっくりあしをあげる
C上げたらそのままキープ
Dそしてゆっくりとあしを下ろす…
これを左右30回ずつ行います。

簡単にできる体操ですから、続けてみてくださいね。